本当のダイエットって何？ナナミンが成功のために学んだ5つの基本

ナナミンが参考にした5つの事

ナナミン

どうも〜😆ナナミんだよ😃
いつもこのナナミンワールドに来てくれてありがとう💕
今日もチョコレート片手に、ちょこっとゆるっと頑張っていっくよ〜🍫😆

ニャン吉

ナナミン、早速だけどクイズだニャ〜❗️
ダイエットで一番大切なのはどれだニャ？😺

①たくさん運動する
②食事を抜くこと
③流行のダイエットは鵜飲みにしない

ナナミン

ええ〜〜！難しいよ〜〜😵‍💫
でも、ナナミンもいっぱい勉強したからわかるよ😃
正解はね‥！

①食事をしない運動しないダイエットは、ダイエットではない事

ナナミンの失敗談

これナナミンが聞いた時は本当に衝撃だったよ〜 😅
だってナナミン、この２つ全部やってたんだもん💦😁

それに当時、「オートファジー」とか「日本人は食事しすぎ」とかってよく言われてて、
運動を頑張るよりも、食事を抜いた方が楽だし、手っ取り早いと思ってたの😅

あと運動も、最初は頑張ってたけども、だんだんと面倒になって続かなかったの💦

当時のナナミン流ダイエットはこんな感じ👇
・朝食を抜く
・運動しない
・ サウナや岩盤浴で体重を減らす作戦！🔥

こんな感じでやってたら、確かに体重は減ったけど、体調はガタガタに💦
疲れやすくなったり、 イライラしたりして、 心も体もボロボロになったんだよね😥

ナナミンが学んだ事

そんな時出会ったのが、中山きんに君の動画❗️
彼の言葉が当時のナナミンには、ものすごく響いたの😫

『食事をしない運動しないダイエットは、ダイエットではない❗️』

っていう言葉に💦
健康的に体を整えるには、食べながら(特にタンパク質を意識して)運動をすることが大切なんだって。
特に朝食をきちんと取ることの大切さも話をしていて、ナナミンにはすごく納得できたよ❗️😁

今ナナミンが心がけていること

今は、無理なくバランスよく食べながら、（前の1日2食から、今は1日4食に❗️）
「ダイエット＝我慢」じゃなくて、”正しい知識”と”楽しく継続すること”なんだと気づいたよ❗️😆

ナナミンの衝撃度　　 🍫 🍫🍫🍫🍫　5/5

②有酸素運動よりも筋トレをする

昔は「ダイエット＝走ることって」思ってけど、ナナミン的には”筋トレが合ってた”❗️って最近気づいたの✨💪
だって、 筋トレで筋肉がつくと、じっとしていてもカロリーを使う”燃える体🔥”になれるし、
”筋トレ後にカロリー消費が続く「アフターバーン効果」”なんて言う現象もあるんみたいだし😲
もちろん、どんな運動が合うかは人それぞれだと思うけど、
今ではほぼ毎日、自分のペースでコツコツやってるんだけど、前よりずっと”運動する事とダイエット” が楽しくなって、心も体も引き締まってきたよ❗️😆

ナナミンの衝撃度　　 🍫 🍫🍫🍫🍫　5/5

③数値にとらわれず、体脂肪や体感を大切に

体重ってほんとコロコロ変わるよね💦
まるでナナミンの心みたいに💦(笑）

ナナミンも昔は、毎朝や寝る前に体重計に乗って数字に一喜一憂したけど、
今は「 それだけを信じすぎない」って決めてるよ 😁

だって、体重が減ってても、それが筋肉だったら悲しいし、逆にちょっと増えても体脂肪が減って筋肉が増えてるなら大成功❗️じゃない⁉️

今は、鏡に映る自分の姿とか、体の調子とか、服のサイズ感とか、
そういうリアルな変化を感じることの方が大事だって思ってるよ😆

ナナミンの衝撃度　　 🍫 🍫🍫🍫　4/5

④女性は筋肉がつきづらい？安心して筋トレを❗️

「筋トレするとすぐにムキムキになるんじゃないの？😥」
ナナミンも最初はそう思ってた❗️
※ でもこの悩みって、後々羨ましい悩みなんだな〜っ、ナナミンは思ったよ😅

でもね、実は女性はホルモンの関係で、筋肉がつきづらい体質なんだって😆
だから心配しないで安心して筋トレしても大丈夫❗️って知った時は安心したよ😌

むしろ筋トレすると、体が引き締まって姿勢もよくなって、体の見た目も綺麗になるんだよ✨😆
ナナミンも、今は「筋トレして良かった〜」って心から思ってるよ❗️

ナナミンの衝撃度　　 🍫 🍫🍫🍫🍫　5/5

⑤流行のダイエットは鵜飲みにしない

SNSやテレビよく見かける「〇〇だけダイエット」とか、「断食で激痩せ！」とか‥。
実はナナミンも昔、 いろいろ試してみたんだよね〜😅

でも正直、どれも長続きしない・リバウンド・自己嫌悪の繰り返しだったの💦

でもそんな時出会ったのが、

「流行より自分に合った基本が大事❗️」

バランスよく食べて、体を動かして、ちゃんと寝る。
地味だけどナナミン的には、この基本が1番楽で続けられたんだよね〜❗️😆

ナナミンの衝撃度　　 🍫 🍫🍫🍫🍫　5/5

この記事のまとめ

今回紹介した5つのポイントは、ナナミンが実際に失敗と学びを繰り返しながら気づいた事なんだ😃
ダイエットってつい、「無理して頑張らなきゃ」って思いがちだけど、
今のナナミンは、

「楽しく続けられること」と「自分に合った方法」を見つける事が何より大事なのかな？
って思ってるよ😆

ナナミンも、
正しい知識を学んで、自分のペースでコツコツ継続できたから、心も体も少しずつ変わることができたと思うよ😆

この記事はナナミん自身の体験だから、
読んでいるみんなも、自分に合うか体と相談しながら取り入れてね😊

焦らなくて大丈夫だよ😌
あなたのペースで、ゆっくり進んでいこうね❗️🍫
ナナミンはいつでも応援してるね🎉

ナナミン

ううっ‥。 最初はね、ほんと間違いだらけだったの💦
食べない、動かない、体重だけ見て焦って、体も心もボロボロだったんだよね〜😢

ニャン吉

ニャニャ！ ナナミンはそれでどうやって立ち直ったんだニャ？

ナナミン

うん❗️いろいろ失敗して、動画見たり勉強したりして少しずつ気づいたの😁
“無理して頑張る”んじゃなくて、”ちゃんと食べて、ちゃんと動いて、ちゃんと寝る”😃
これが1番シンプルで、 続けやすかったんだよ〜❗️😆

ニャン吉

ニャルほどニャ〜❗️シンプルだけど、ちゃんと自分と向き合えば変われるって事だニャ❗️

ナナミン

そう❗️もし読んでくれてるみんなが、昔の私みたいに悩んでるならこう伝えたいの。
「大丈夫、 自分のペースでゆっくりでいいんだよ」って❗️😆

ナナミン

ここまで読んでくれてありがとう〜🥰
またナナミンWorldで待ってるね〜😆

→[近日公開]　筋トレ vs 有酸素運動｜ダイエットに効果的なのはどっち？ナナミンが徹底比較！

ナナミン