筋トレVS有酸素運動　どっちがいいの？

ナナミン

どうも〜😆ナナミんだよ😃
今日もこのナナミンワールドに来てくれてありがとう💕
今日もチョコレート片手に、ちょこっとゆるっと頑張っていっくよ〜🍫😆

今回は、「筋トレ」か「有酸素運動」か⁉️
ナナミンが体験して分かったリアルな気づきと、体験談を紹介するよ😃

あくまでこれは、ナナミンの実体験から分かった事だよ〜😃
だから「自分にとって何が合ってるか？ 🤔」って、読みながら考えてみてくれると嬉しいな🥰 

ナナミン

ニャン吉先生もお疲れ様😆
てか、ニャン吉先生はいつもエアロバイクとか有酸素運動をやってるけど、筋トレはしないの❓🤔

ニャン吉

うん💦
筋トレも大事って分かってるけど、筋トレって何か怖いんだニャ😅

ナナミン

えっ⁉️何で⁉️

ニャン吉

筋トレのイメージって　
・おもりが怖い
・マッチョが怖い
・器具の使い方が分からない
・ 筋トレエリアでの重りの”ガチャーン”という音が怖い
・ジムに行くまでが面倒くさい（特に雨が降った日は）
ってこんなイメージだからニャ😢

ナナミンの過去も同じだった😅

ナナミンも最初はね、ニャン吉先生と同じイメージを持ってたよ ❗️
「筋トレって何だか怖そう‥」って思ってた💦

でもね、いろんな運動を試していくうちに、ナナミンは筋トレが一番ハマったよ❗️

ナナミンの運動チャレンジ履歴書📝

最初にナナミンの運動の履歴を紹介するね😃

✅ランニングやウォーキング（６ヶ月・週4〜5）

最初は景色を見ながらとか、気分転換になるからって楽しんでたよ❗️😆
でも‥。雨や暑さでだんだんとやらない日が増えて、いつの間にかやらなくなっちゃった😅

✅エア縄跳び（３ヶ月・週3〜4）

ネットで「消費カロリーが高い❗️」って見て、ナナミンのやる気スイッチが全開🔥
でも、最初から全力でやっちゃって次の日に筋肉痛に😭
一応、３〜４で続けたけど、 達成感がなくて辞めちゃったよ〜😅

✅ジムでの有酸素運動（３ヶ月・週3〜4）

ジムって天気や気温に左右されないのはいいよね😆
それに有酸素運動って動画を見ながら気楽にできるのもいいよね❗️😁
でも「 ただ、時間が過ぎるだけ」って感じになって、達成感がなかったから辞めたよ〜😅

✅HIIT(３ヶ月・週３〜４)

「１日10分だけ❗️」で できるから始めやすかったし、終わった後は息が上がってスッキリしたし達成感もあったよ❗️😆
でも、ナナミンの場合は、体の変化があまり感じられなくて‥💦
続かなくなっちゃった😅
※特にバービージャンプ10分やった時は、息が凄く上がったよ😱笑

ナナミンまとめ

有酸素運動って、動画見たり音楽聞きながらとか「〜ながら」できて取り組みやすい所は、いいよね❗️😆
どれも良い運動だけど、ナナミンの場合は、

• 目標が見つけられない
• 達成感が感じられない
• 同じ事の繰り返し
  

っていう理由で、続けるのが難しかったの💦

なぜナナミンは筋トレ派になったの？💪

ある時、ふと思ったの。

これって‥ナナミン、何目指してるの？」って💦

でね、筋トレをちょっとやってみたらびっくりしたんだよ😲

✅ナナミンが感じた筋トレの変化😆

• 自分の体が少しずつ変わってきた（ナナミン個人の感想だよ❗️）
• 重量が少しずつ上がることへの達成感💪
• 今までできなかった事が、できるようになってきた（懸垂が初めて出来た時は、本当に叫んだよ🤣）
• 何事にもチャレンジ精神がわいてきた
• 「自分にもできた！」って自信がついてきた

これってまるでゲームみたいだよね⁉️
少しずつレベルアップしていく感じが超楽しいの‼️😆

あとね、筋トレした日の夜って体がものすごくポカポカして「燃えてるかも⁉️🔥」って気がしてくるの❗️😆
※ これはナナミン個人の感覚だから、みんなが同じように感じると限らないよ😁

ナナミンの結論は💡

ナナミンは、色んな運動を試してみたけどナナミンは「筋トレが一番合ってた❗️」って思ったよ😆

「 何キロあげれるようになるか❓」や
「 これを絶対上げてやる❗️」
って感じで、 目標や挑戦心がないと続けられないからね😁

でもこれは、 ナナミンの目的や生活スタイルに合ってただけで、運動の正解は人それぞれ❗️

✅ 運動を選ぶ時に大事だと思う事は💡

• 自分の生活スタイルや目的に合っている
• 楽しんで、継続しやすい事
• 目標や達成感を感じられる事

これが大事なんじゃないかなと思ってるよ😆

だから、この記事を読んでくれたみんなも、
「 自分に合った運動ってどれかな❓」ってぜひ探してみてね😃
後、 体調や生活スタイルに合わせて無理のない方法を選んでね😊

ナナミン

ニャン吉先生も、今度一緒に軽めの筋トレから始めてみようよ❗️😆

ニャン吉

ちょっとずつでも‥やってみようかニャ❗️😸

ナナミン

今日も最後まで読んでくれてありがとう〜🥰
運動は、無理せず自分のペースね❗️
それぞれ自分に合ったやり方で、一緒に楽しんで行こう❗️😆

→[近日公開]【筋トレ初心者向け】無理なく続けられる5つのコツ｜ナナミン
式ダイエット方

ナナミン