ナナミンが筋トレで変わった5つの事｜初心者でも感じた小さな変化

ナナミンが感じた5つの変化

ナナミン

どうも〜😆ナナミんだよ😃
今日もこのナナミンワールドに来てくれてありがとう💕
今日もチョコレート片手に、ちょこっとゆるっと頑張っていっくよ〜🍫😆

今回は「筋トレ始めたら、どんなふうに変わるのかな〜？🤔」って思ってる人に、”ナナミンが感じた5つの変化”を紹介するね ❗️😆

もちろんこれはナナミン個人の体験だから、すべての人に当てはまるわけじゃないけど、 「ちょっとやってみようかな」って思ってもらえたら嬉しいな〜🥰

ナナミン

ねぇ、ニャン吉先生❗️
ナナミン筋トレをやってみて、結構変わった事があるんだよ😃

ニャン吉

おっ❗️🙄どんなことニャ⁉️
気になるニャ😺

✅ ①食事への意識が変わった🍚

筋トレを始めて1番最初に変わったのが、食事に対する考え方だったんだよね〜😲

昔のナナミンはね、とにかく「お菓子が食べたい❗️」って言う気持ちが止まらなくて、お菓子ばっかり食べてて、食事は適当😅
でも、筋トレを始めて食事の事を勉強して「 しっかり食べた方が力出せるかも?💪」 て思うようになったの😃

それから少しずつ鶏胸肉とか、卵、納豆、サバ缶とかを選ぶようになってきて、 食事回数を増やしたら、 自然とおやつの量と欲求が減ってきたんだよね〜😃

気づいたら、スーパーに買い物行くと、お肉売り場と卵コーナーとサバ缶コーナーばかり行くようになってたし（笑）
しっかり食べるって、すごく体にも心にもいいんだなぁ〜ってナナミンは感じてるよ❗️😆

✅ ②姿勢が良くなって、身体の変化が嬉しい🥹

体重はそんなに変わらないのに、鏡を見たときに「体のラインがちょっと変わったかも？」って感じるようになったよ🥹

特に「姿勢が良くなってきたかも?」って感じて自分でもびっくり❗️😳
ナナミン昔は猫背で、ちょっと自信なさそうに見えてたの💦
でも筋トレを初めて、背中を意識するようになったら、胸を張ってシャキっと立てるようになったの😆

✅③自信がついて自己肯定感がアップ⤴️

筋トレって、「前よりもちょっと成長できたかも❗️」って小さな成功体験の積み重ねだとナナミンは思うの😆

昔は、何か新しい事に挑戦する時、「どうせムリだよ‥。」って思う日が多かったけど、
筋トレを続ける中で、「なんだか自分でもできるんだ❗️」と思えるようになって、ちょっと自分を好きになれるようになったの❗️😆

今は、 「今日もちゃんと頑張れた自分えらい❗️」 て思えるようになってきて、 自分の事をちょっと褒められるようになったの🥹
この自己肯定感って大切だと思ったよ😃

✅ ④挑戦する気持ちが沸いてきた🔥

筋トレをしていくうちに、「昨日よりもちょっと前に進みたい❗️」って思えるものになってきたの😆

昔のナナミンは「現状維持」がメインで、 あまり冒険しないタイプだったけど、 筋トレをやっていくうちに、「今日はこの重さに挑戦してみよう❗️」っていう挑戦心が沸くようになったの💡

✅ ⑤ストレス発散になる❗️リフレッシュ効果も🛀

落ち込んだ次の日にナナミンは筋トレをすると、ちょっとだけ気分がスッキリする時があるよ〜😆
汗をかくと気分が少しスッキリするし、「やり切った❗️」っていう達成感が、メンタル的にもいい影響を与えてくれてる気がしてるよ😃

あとナナミンの場合は朝に筋トレをするけど、その後の仕事や作業にも集中しやすくなるって感じてるよ😆

もちろんこれはナナミンの体感だから、 すべての人には当てはまるとは限らないよ💡
もし、「ちょっとだけでも体動かしてみようかな」って思った時は、無理のない範囲で試してみてもいいかもね😃

ナナミン的・筋トレで変わった事

✅ 食事が変わってお菓子の量が減った
✅ 体型姿勢の変化に気付けてよかった
✅ 自分に自信がついて、自己肯定感が上がった
✅ 行動にも前向きな気持ちになれた
✅ ストレスの発散や気持ちのリセット、仕事にも集中しやすくなった

ナナミン的まとめ

筋トレって、筋肉がつくだけじゃなくて、心の変化も与えてくれてるって、ナナミンは感じてるよ😆

少しずつでも継続することによって、見える世界がちょっとずつでも変わってきたっナナミンは感じてるよ😆
無理せず、楽しみながら自分のペースでやるのが1番だね❗️😆

ニャン吉

ナナミン、すごいニャ〜❗️
筋トレって、体の変化以外にも、心にも良い変化があるんだニャ〜😆

ナナミン

うん、みんなも少しでも「やってみたい❗️」と思ったら、まずは軽い気持ちでスタートをしてみてね❗️😆

ナナミン

今日もここに来てくれてありがとね〜🥰
次回は「筋トレをしてデメリット」を紹介してくね😃
またナナミンWorldで待ってるね〜😆

→[近日公開]筋トレで体も生活も変わった⁉ナナミンが感じた5つのデメリット🍫

ナナミン